自在正念

自在正念app是一款专注于提升心理健康与生活品质的正念冥想工具。在现代快节奏的生活中，压力与焦虑常常困扰着我们，而这款应用通过科学设计的冥想课程，帮助用户有效缓解压力、改善睡眠质量，并培养专注力。无论是工作学习时的分心问题，还是日常的情绪波动，自在正念都能提供个性化的解决方案。其简洁直观的界面和丰富的功能，让正念练习变得轻松易行，适合所有希望提升内在平静与效率的用户。

自在正念软件介绍

正念冥想，风靡硅谷的专注力练习！自在正念app将这一科学方法融入日常生活，通过精心设计的课程体系，帮助用户从基础到进阶逐步掌握冥想技巧。无论是清晨的唤醒练习，还是睡前的放松引导，都能为你带来身心的平衡与宁静。应用内还包含专业心理学家的建议，确保练习的科学性与有效性。

自在正念app特色

【精选引导语】

对于初次接触正念冥想的人来说，一个好的引导至关重要。在这里，我们精选了非常适合初学者7大引导语，帮助你入门、进阶。这些引导语由资深冥想导师录制，包含呼吸练习、身体扫描等多种技巧，确保每位用户都能找到适合自己的练习方式。

【正念助理】

AI加持的正念冥想助理，可识别眼睛、皱眉以及晃动，并以曲线图展示冥想过程的稳定性，帮助你更好提升自己。使用过程极其简单，只需像自拍一样将手机固定在身前，技术将自动检测是否眼睛状态并给出相应的引导。系统还会根据你的练习数据，智能推荐适合的进阶课程，让成长路径更加清晰。

【精美】

一个好的定时器可以让冥想效果事半功倍。自定义练习时间，优质的，再结合勿扰模式，让冥想过程全神贯注、不受干扰。应用还提供多种自然音效选择，如雨声、海浪等，营造沉浸式的冥想环境，帮助用户更快进入状态。

【记录时间轴】

你完成的每一次冥想、记录的每一刻感悟，都将被好好保存下来。冥想记录时间轴，帮助你回顾冥想历程，让你更有计划的坚持下去。系统还会生成周报和月报，直观展示你的进步轨迹，激励你持续练习。

更新内容

v3.5.0版本更新

优化了能量闹钟的使用体验；计时器改进，万事皆可计时。新增了多种闹铃音效选择，让晨间唤醒更加温和自然。

v4.3.1版本更新

计时器优化：更细致更灵活的提醒设定；冥想分析优化：心率/晃动/皱眉独立分析；优化解锁逻辑：功能拆分，支持按需解锁；新增了社区分享功能，让用户可以与好友一起坚持练习。

v2.11.0版本更新

可以导入手机上的音频啦~点击首页的"开始冥想"，切到本地课程，即可从本地导入；可以直接导入本地音频，也可以从视频文件中提取声音。系统会自动识别音频时长，智能匹配冥想模式。

走神意味着我们定力的缺失，应对走神的方法就是耐心，随着一次次的走神，一次次的拉回注意力，我们的定力会越来越强，走神的次数也会越来越少。——by 自在正念用户@刘枭肖

v2.10.0版本更新

发布动态时可以选择仅自己可见~联系小助手znassistant了解更多信息。新增了心情标签功能，让记录更加细致全面。

v1.2.1版本更新

AI加持的冥想模式；人脸识别，智能引导；只需将手机固定在身前位置；闭上眼睛就自动开始冥想啦。系统现在能识别更多面部微表情，提供更精准的练习反馈。

"当意识在现象场的一个方面稳定下来，它就会获得平静、稳定和力量。"——安德鲁·奥伦茨基（AndrewOlendzki）